上台演讲紧张怎么办呢？长沙新励成口才培训学校
但凡第一次当众讲课，多少都会有些紧张。紧张的行为大体表现为：
心跳加速、大脑空白；
双手发抖、两腿发软；
心神不安、不敢正视；
口干舌燥、脑出虚汗；
词不达意、盼望结束等等。
消除紧张之前，首先要明白紧张的原因，原因主要包括：
给自己设限，担心不良后果等
缺乏经验；
没有准备；
性格；
克服紧张的方法：
针对第一个原因，原因在心理，则以心理驱之。方法：上台之前，将台下的人赋予新的角色，比如自己的兄弟姐妹等等，因为没有人面对自己的家人讲话还紧张。
针对第二个原因，原因在经验，则以行动驱之。方法：重复练习。在上台之前，多次、重复到甚至能背下来的程度，就不会因为紧张而忘词，从而导致更加紧张。
针对第三个原因，原因在临场发挥，则以随机应之。方法：深呼吸，平静之后，再把之前的内容回顾，串成一条线。
针对第四个原因，原因在性格，则以习惯改之。方法：让自己每天都去做一次分享。
一、 你所需要具备的心态：
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、 你需要做的演讲练习工作：
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
扩展：
有一个故事：在古罗马的时候，抓到了一个勇士，他很厉害，但他一不小心落入陷阱被抓了起来。获胜者把他扔到角斗场去让他进行生死角斗——跟一头雄狮打架。这个勇士不熟悉狮子，因此问战胜者：“能不能换个办法？”他的意思是说能不能不跟狮子打架，能不能跟人打？哪怕跟十个人打都行。但是对方理解错了，想了一下说：“我们罗马人最尊敬会演讲的人了，你如果能对全场3万多人进行一场演讲，你就可以自由了！”勇士想了一下：“嗯，那我还是跟狮子打架吧。
到这里了，这个故事还没完。
之后勇士跟狮子角斗，最后果然输了！狮子非常凶狠地把勇士按倒在地上，张口就准备咬下去，勇士在狮子耳边说了一句话，狮子听完掉头就走掉了。勇士说了什么呢？
“狮子呀狮子，如果你把我吃了，你需要发表一通获奖感言！”不管是厉害的勇士还是凶猛的狮子，他们全都害怕演讲，所以并不是只有你一个人上台演讲就会紧张。
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