1、充分准备。 对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。
　　2、适应变化。 如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： a 有无固定论题？论题范围？b 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；c 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；
　　3、练习放松。 演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： （1）深呼吸。 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 （2）转移注意力。 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
　　4、带点幽默感。 幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的演讲与口才训练技巧才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐 惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点最有效果的演讲与口才训练技巧。 篇三：演讲与口才训练方法 演讲与口才训练方法 随着时代的发展，越来越多的人已经意识到演讲的重要性。当今社会具有优秀的演讲口才是适应现在社会发展的重要本能，也是作为新时代与世界接轨的重要基础。 一：发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来。咬字头、立字腹（圆）、收字尾，同时使用鼻、口、喉、胸四腔。说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。表达时要声情并茂。准确完整生动地表述自己的想法，准确复述转达别人的话。准确生动地描述景、事、 物、人和生活。随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对方。
　　1、演讲个性化
　　每个人都有专属于自己的演讲风格，你也不例外，要做好一个演讲，你要早早研创出有你个人风格的演讲方法。在演讲中，你可以加入你的想法见解、所见所闻以及一些奇闻趣事，用你特有的表达方式将其生动有趣地传递给听众，让这场演讲打上你的标签。
　　2、放松自我
　　毫无疑问，演讲场合是严肃庄重，需要你认真以待的，但同时你要切记不要过于紧张，要适度减压，放松自我，令自己在心态平稳的情况下演讲，这样更有利于你发挥。
　　3、训练口才
　　好的口才是你演讲成功的关键，如果你的口才不过关，就一定想办法提高口才。好好把握你的空闲时间，多看书、多读书、多进行语音训练、多与人交流、多观摩等等都有助你提高口才哦！
　　4、多练习
　　熟能生巧，而你只有多多练习演讲才能熟记于心，继而生巧，创造出一场精彩的演讲。所以在每一次演讲前，你都要付出百分百的努力，准备好你的演讲稿，设定好你的演讲环节，然后一次又一次地练习，将它们记数，避免出错。
　　5、注意互动
　　判断你的演讲是否成功的其中一个标准就是你是否能够俘获听众的心，而这正正说明了与听众互动的重要性。记住，演讲不是你从头到尾一字不漏的演说，而是要在演讲的过程中照顾到听众的情绪，及时作出言语或者肢体上的互动，有一些交流，增加演讲的趣味性。
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